Menjaga berat badan ideal bukan hanya soal berolahraga, tetapi juga pola konsumsi makanan yang tepat. Konsumsi makanan sehat membantu tubuh tetap bugar, meningkatkan metabolisme, dan mencegah penumpukan lemak berlebih. Penting untuk mengutamakan makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian karena serat dapat membuat kenyang lebih lama serta mendukung kesehatan pencernaan. Protein juga sangat penting, baik dari sumber hewani seperti ikan, ayam, dan telur, maupun sumber nabati seperti kacang-kacangan dan tahu tempe, karena protein membantu pembentukan otot dan meningkatkan pembakaran kalori. Mengatur porsi makan menjadi langkah efektif lain; makan dalam porsi kecil tapi sering dapat menjaga gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar berlebihan. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat menambah berat badan serta memicu masalah kesehatan. Minum air putih cukup setiap hari juga mendukung proses metabolisme dan membantu tubuh tetap terhidrasi. Dengan pola konsumsi yang seimbang dan teratur, menjaga berat badan ideal menjadi lebih mudah, tubuh lebih sehat, dan energi tetap stabil sepanjang hari.
Tips Praktis: Pilih camilan sehat seperti buah potong atau yogurt, masak sendiri untuk mengontrol bahan, dan catat asupan harian agar lebih disiplin.
